ror体育注册不了:白城市_[为什么减肥减不掉]为什么我减肥减不掉呢

2021-07-21 12:07:20 admin 阅读()

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[为什么减肥减不掉]为什么我减肥减不掉呢

我娶亲后,没过多久就发现自己肚子上长了不少肉,我感受老公对我兴趣没刚娶亲的时刻大了,于是我下刻意减肥,可是我试过许多方式,吃了不少减肥药,效果却效果都欠好。

厥后一个同伙推荐我用蔓妮韵草本瘦身贴,这是一种不用运动不用吃药平安绿色的减肥瘦身产物,我抱着试试看的态度买了一个疗程,谁知道效果还真不错,我一下子就减掉十几斤,身体又恢复了以前的苗条。

[为什么减肥减不掉]为什么怎么减肥都减不掉呢

7种最有用的懒人减肥方式1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋,取代3餐,坚持7天,包你瘦,不外到时你就会稀奇想念老干妈的味道了。

是很好的刮油设施。原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香适口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。

黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有用地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的利益。

>>>减肥:这样吃黄瓜有害康健2、过午不食法跨越下昼三点不吃任何器械,固然能吃的时刻也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以酿成脂肪囤积起来。此法的注重事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,弥补一天所必须的营养物质。

康健提醒:若是着实饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。3、不吃正餐法天天少吃正餐,把豆乳作为三餐的一部门,女孩子喝了很有利益的,不外注重是无糖的哦,最好自己买台豆乳机,天天自己打,利便又廉价。

原理:豆乳主要榨取了含有厚实高优质植物性卵白质的大豆,除了大豆卵白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。

这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,施展燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆乳的那一刻起,经由消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有用成份可都正在施展瘦身效果呢!

>>>四大密技巧喝豆乳轻松减肥4、苹果减肥法吃2天苹果真后正常控制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

原理:肥胖者险些都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部缩短,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的天生,提高人体的抵制力和免疫力,同时促进神经和内排泄功效,有助美容养颜。

吃苹果减肥的利益是不必受饿,肚子饿就吃苹果。由于它是低热量食物,无论吃若干,都不会比一样平常生涯所摄取的热量还多,以是体重自然减轻。

同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。5、荷叶减肥法把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数目酌情,.坚持2周奏效,天天会收支茅厕对照多哦。

原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。由于荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。>>>蘑菇荷叶减肥新法6、苦瓜减肥法这招就是绝的拉,随你吃若干,纵然吃夜宵都没关系,只要你天天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,然则也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才气到达目的啊!

原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的主要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效因素能使摄取的脂肪和多糖削减40%—60%。>>>常耐劳瓜,不用节食就能减肥7、喝水减肥法少用饭,用饭的时刻放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。

原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物倾轧体外,削减小肚腩泛起的时机。

餐前喝水减胃口:许多人都算不上肥胖,然则吃过饭后就会瞥见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最尺度的Babyfat,即即是没用饭,这个小胃口也需要吸气才气掩饰。

下昼喝水减赘肉:肥胖最主要的显示形式就是赘肉,这是由于久坐、高热量食物造成的,而下昼茶时分,正是人以为疲劳、疲倦的时刻,而此时更是由于情绪而摄入不需要热量的懦弱时间段儿,固然价值就是赘肉。

可以喝一杯花卉茶来驱散这种由于情绪而想吃器械的欲望,同时花卉的气息还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了潜伏。

[为什么减肥减不掉]反而会更胖呢

由于你没有准确的减肥准确的减肥是需要控制饮食加合理运动完成的建议是:早上一杯奶一个蛋,午餐正常,晚饭吃水果天天有氧运动半小时,俯卧撑100个这样

[为什么减肥减不掉]为什么减不掉呢

大清早:喝杯暖水清肠胃一早起床,在吃个厚实早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你发生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩固然不再自满。

这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身乐成指数极高午饭时段:餐前饮水减食量足够的水分是康健和美容的保障。

缺水会使女性的身体过早朽迈,皮肤因“缩水”而失去光泽。早上一杯水可以清洁肠道,减肥润肠,弥补夜间失去的水分。

晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加速大脑的缺氧、色素的沉积,使朽迈提前来临。

因此每晚饮水的作用不能低估实验每餐前只管饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来弥补身体所需的水分,加速新陈代谢。

下次用饭时,试试这招——每咬一口食物、彻底地品味、恬静地吞咽下去后,你可以极有绅士风度地放下筷子,抿一小口白水,用这招时别忘了关掉电视机。

下昼茶时段:闻花水戒零食一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食,一个下昼茶的热量高过一顿午餐呀!

[为什么减肥减不掉]怎样才气越来越瘦哦

要有信心多运动少用饭科学饮食喝牛奶法:减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有用果的算是喝牛奶那次了。

天天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。

而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水食醋减肥:很有用,一个月可以减约莫6公斤

食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、卵白质等新陈代谢顺遂举行。据研究,肥胖者逐日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法:天天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。蜂蜜 白醋:

有用的减肥美容方式,在一样平常饮食纪律稳固的情形下,以1:4的比例食用.详细方式:1早餐详细方式:1早餐前20分钟空腹喝;

2中餐和晚餐后马上喝.值得注重的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,只管阻止含有化学品的。

同时建议不使用果醋由于果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以凭证小我私人需要调整,若是更注重美容就可适当增添蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、珍爱创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功效,蜂蜜含有厚实的葡萄糖、卵白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养因素,热量又很低,不仅有利于增添肝脏解毒能力,而且另有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥,简朴有用又平安,我试吃了一个星期,瘦了七斤第一天:只喝蜂蜜(可沏茶喝).第二、三天:正常饮食.

第四天:只喝蜂蜜.第五、六天:正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤,若是真的受不了断食则可以天天选一餐只喝蜂蜜

固然配合蜂蜜减肥也很主要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少,然则它含有厚实的维他命,对于身体变胖、身体欠好的人,最适适用蜂蜜来取代正餐。

她先容说,实在方式很简朴,只要用30克的蜂蜜加入一升的水夹杂,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,延续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均也许会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法:天天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要跨越3斤为期3天黄瓜和鸡蛋:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方式减肥最快,我就乐成了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方式天天至少瘦一斤半,由于黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,着实不行喝灼烁纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,其余在减肥时代切勿实验.

两天交替进食,头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很忧伤。

2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很盛行,也很有用。苹果餐有两种服法:一种为周期为3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠

而且在苹果餐竣事后的那天不能暴食要清淡饮食。一种为周期为一星期的;1周的服法:早上正常饮食从12点最先每隔两个小时吃一个苹果

吃五个苹果餐一星期中,延续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤!吃燕麦法:主料就是燕麦啦,然则不是燕麦片,而是整个的燕麦,没有加工过的那种

先用水泡30分钟左右,然后根据一样平常正常做饭的方式做熟,然则比通俗的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐,用橄榄油拌好,(由于橄榄油对照贵,而且挥发,以是若是拿来炒菜对照昂贵而且不知道自己到底吃了若干了)。

调好味道了,就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了香蕉乳酪美颜瘦身组合三天可减六磅早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯

午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯减肥守则肚饿时可以吃水果或暍水。

一个月不能吃跨越3次。逐日要喝8--10杯水。七日瘦身汤的配方配方:a番茄:2斤半b洋葱:1斤半c卷心菜:1斤

d芹菜:1斤e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半1.以上5样是一天之用2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时

3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天至少15碗以上,只喝汤不吃内里的东东4.喝至少1星期才有用果1星期内最好其他器械别吃,要吃也最好吃水果,乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

不用受饿的7日瘦身法第一天:恣意吃除了香蕉以外的所有水果第二天:恣意吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天:恣意吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜

李惠这个名字好不好女性20岁

李惠这个名字好不好女性20岁 问题:王苏。王苏。都有新的转机“苏”是万物苏醒,这样不好吗,更换新气象时机,你的明天充满着美好古美馨 馨:香气古碧琪琦:美玉古颖萱颖:聪颖

第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶,另有蔬菜羹第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经剖析成酸性物质,因此需要多喝水,通过排尿倾轧体外)

第六天:恣意吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

鸡蛋减肥A-天天总共就吃两鸡蛋,吃多了人也消化不了,然后想吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,明了菜,小白菜,菠菜,西红柿,横竖只要不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东,只要一天就能看到效果,水果也可以吃,横竖就是不吃油就成了,让你的身体在你的身上吃油

鸡蛋减肥套餐A以鸡蛋为主,逐日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后逐日食三个,倘若胆固醇高者可只食用卵白,卵白以豆腐取代亦可,如为下日需多引水。

此方式可做两周有用。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管清扫后为机体所行使。

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂卵白增高可珍爱血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学凭证的,通过实践也是行之有用的一种适用的减肥法。

当体重到达尺度后再使射入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥套餐B星期一早餐白煮蛋三个,葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。

中餐白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。星期二早餐白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。

中餐白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。

中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。

中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡

中餐白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡

中餐水果沙拉(不能使用苹果、香蕉等罐头水果)。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。星期日早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡

中餐冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注重事项:

沙拉不能使用沙拉油制做之沙拉。咖啡中不能加入砂糖、牛乳。肉类只可用烤或白煮,不能用油炸。鱼肉可吃生鱼片,或白煮或蒸食。

盐分只管少用。(由于要只管少喝水的关系)。鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。牛肉的量约200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C听说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中央中止的话要重新最先.星期一早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡星期二早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡星期三早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡星期四

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡

星期五早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡

星期六早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:水果沙拉,鸡蛋两只晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

星期日早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主

西红柿瘦身法:一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,相即是约八分一碗白饭的热量午餐及晚餐只吃西红柿,早餐可照常进食,但固然以清淡、低热量的食物为主。

-艰辛度:(以五粒最高)延续举行一星期,一个月只可举行一次。-效果:可减去5-10磅(约2-5

公斤)为何吃西红柿可瘦身?一样平常女性一餐平均摄取约600卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以西红柿取代,便可至少削减吸收数百卡路里,这样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起逐日三餐正常合共摄取1800卡路里少了许多,这样便可达致瘦身。

逐日两餐之中又可以吃几多西红柿?基本上没有限制,实在西红柿容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。耐劳瓜苦瓜减肥法这招就是绝的拉,随你吃若干,纵然吃夜宵都没关系,只要你天天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,然则也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才气到达目的啊!

原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的主要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效因素能使摄取的脂肪和多糖削减40%—60%。>>>常耐劳瓜,不用节食就能减肥■最佳减肥途径TOP10

下面10种方式被专家们视为减肥的最佳途径。以天天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄取营养学家以为,无论你控制什么——卵白质、碳水化合物或

脂肪,最终降低的是热量的摄取。若是一小我私人天天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内削减10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。

但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人天天至少要摄取1200千卡的热量,若是供应身体的热量太少;就会失去肌肉。

肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的要害。二、少吃脂肪类食物:专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和卵白质每克所含热量要低得多,约4千卡。

因此,要减肥不必少吃器械,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物取代逐日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们以为,若是做到天天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。

然而,不是每小我私人少吃脂肪都能减肥,若是碳水化合物食用过多,也会使体重增添。三、削减食物的摄入量:要想减轻体重,无须放弃喜欢的食物,主要的是要加以控制。

若是偏心某种食物且食用量大,那就要注重削减每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在约莫7个半月的时间内削减们磅体重。

建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提醒口号,注重提醒自己摄取食物的重量。四、多吃流食:通常,流食的制做是很利便的。

若天天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以逐日两餐流食。

这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和卵白质,并要保证一日三餐。

五.走掉体重:坚持每周5天,天天1次,每次在45分钟内走5公里的旅程,这样做可在6个月内减去10磅体重。

若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。实在,时间是挤出来的。心血管医生指出:接纳这种减肥方式可能会增添食欲。

因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食物或新鲜水果,多喝水,以弥补因出汗削减的体内水分。六、牢靠磨炼:

每周举行3—5次牢靠磨炼,不失为削减体内脂肪、减轻体重、增添肌肉、使容光焕发的好方式。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速率,可在3个月内削减10磅;舞蹈,每周6次,每次1

小时,可在4个月内削减10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内削减10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速率,可在5个月内削减10磅。

若是以前没有举行过牢靠的磨炼,最先时要少做一些,以防危险身体。运动量过大,会增添食量,这样也达不到减肥的目的。

七、气力训练:气力训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周举行3次45分钟的举重磨炼,可在10个月内削减10磅体重。

为阻止弄伤身体,应讨教练辅助选择适当的重量和制订相宜的磨炼设计。磨炼前后要做舒展运动,以保持身体的天真性,举重的重量和次数可逐步增添。

八、降低热量摄取与散步连系:以苏吊水取代适口可乐,天天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内削减10

磅体重。若是降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内削减10磅体重。九、削减脂肪摄入与举重连系:

这种方式可以消耗体内多余的脂肪,保持好的体型,增进肌肉,加速新陈代谢,促进心血管的康健。天天少食20

克脂肪,举重20分钟,每周举行3次,可在3个半月内削减10磅体重。十、最佳的选择:凭证上述九种方式,制订一个循序渐进和能够保证实行的设计,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,增强磨炼和气力训练。

只要有信心并锲而不舍地去做,就一定能到达减轻体重,增强肌肉,促进心血管康健和肌体新陈代谢的目的。天天削减100千卡热量的摄入,每周举行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重磨炼,每次40分钟。

云云组合,可在5个月中削减10磅体重。最先时就将三种方式连系起来做,可能不太顺应,不妨试着逐渐增添。

好比,一种方式一种方式地加上去做。要有耐心,不要急于求成。专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想,男性以每周减1-2磅体重为宜

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